清明节养生注意事项

眼下正是花粉传播的时期，风吹过的时候，花粉会飘散开来，从而漂浮在空中，被人体吸入之后，很容易出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、全身皮肤发痒等症状。在这个时候，患有过敏史的人，务必要做好预防过敏的措施。建议出门要戴好口罩，要将身体包裹严实一些，避免花粉落入到身体皮肤上而造成瘙痒问题。其中，已经诊断过自己有花粉过敏史的人，出门务必要带好抗过敏的药物。因为现在花粉传播最为旺盛，就算保护措施做得再好，也难保万无一失。万一在出行过程中，遇到了花粉造成过敏发作的话，才能得到及时的缓解。

清明节养生注意事项：注意出行

清明节到了雨水增多，出门多有不便，所以说，日常出门的时候要戴好雨伞，同时最好穿上皮面的鞋子，避免鞋面被雨水淋湿，导致双脚冰凉问题。另外，在这个时候锻炼比较危险，因为雨天路滑，此时外出锻炼的话，一不小心就可能在锻炼的时候摔倒，因此，最好少出门锻炼。如果你想要通过锻炼活动自己的身体之外，可以在在家里练习瑜伽，做做广播体操等等。此外，如果想要登山锻炼的话，务必要准备好，比如说穿登山鞋，准备好充足的水分和食物，要结伴而行。而且要根据自己的身体选择运动时间。如果体弱，年老者，适当登山不要爬太长时间了。以免影响呼吸，造成问题出现。

清明节养生注意事项：起居养生

清明节将至，此时很流行“春瘟”，很多人都喜欢宅在家里，懒得出门。但是请记住，不能在家坐卧太久，因为祖国医学问题，看东西看太久会损耗血液;躺着的时间久了则会损伤人体之气;坐的时间久了则会损伤肌肉;站立的时间久了就会损伤骨头;而且运动过久的话，则会损伤筋的。建议人们在这个时候要注意起居，养成早睡早起，适当运动的好习惯。外出不方便的话，建议在自家院子里走一走，或者说在室内来回踱步，让身体有动起来就可以了。此外，要记得时常给室内通风，保持室内空气清新，将室内的废气更换出去。

清明节的禁忌

不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

清明要防这些病

1、防感冒

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。

清明时节外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗，不要影响到节后的工作生活。

2、防心脑血管病

天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。

因此，养生专家建议，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

3、防情绪病

由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。

因此，养生专家提醒中老年朋友，一定要保持乐观开朗的心态。

4、防腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。

踏青和祭祀期间，应多喝水，另外要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜等。